र पर प्रोटीन शेक कैसे बनाएं?
घर पर प्रोटीन शेक कैसे बनाएं? आजकल फिटनेस और हेल्थ को लेकर लोग काफी जागरूक हो गए हैं। जिम जाने वाले लोग या फिर अपनी हेल्थ को लेकर सजग रहने वाले लोग प्रोटीन शेक का सेवन ज़रूर करते हैं। लेकिन मार्केट से खरीदे गए प्रोटीन पाउडर महंगे होते हैं और उनमें कई बार मिलावट की संभावना भी रहती है। ऐसे में सबसे अच्छा विकल्प है कि आप घर पर ही हेल्दी और नेचुरल तरीके से प्रोटीन शेक बनाएं। प्रोटीन शेक क्यों ज़रूरी है? प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों (muscles) को मजबूत बनाने, वजन नियंत्रित करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है। अगर आप जिम करते हैं, वर्कआउट करते हैं या फिर वजन बढ़ाना/घटाना चाहते हैं, तो प्रोटीन शेक आपकी डाइट का अहम हिस्सा बन सकता है। घर पर प्रोटीन शेक बनाने के फायदे किफायती – मार्केट से खरीदने की तुलना में घर पर प्रोटीन शेक बनाना सस्ता पड़ता है। नेचुरल और सेफ – इसमें कोई मिलावट या हानिकारक केमिकल नहीं होते। टेस्ट और फ्लेवर अपनी पसंद का – आप अपनी पसंद के हिसाब से इसमें बदलाव कर सकते हैं। प्रोटीन शेक बनाने के लिए ज़रूरी सामग्री आपके किचन में ...